STRESS ALLEATO DEL TUO BENESSERE

SARANNO ATTESTATE 10 ORE DI AGGIORNAMENTO ASO PER IL 2025

DOCENTE: DOTT.SSA STEFANIA SCUTERI – PSICOLOGA E COACH

PROGRAMMA:

1.       Introduzione allo Stress e alla Gestione Consapevole

o Che cos’è lo stress: eustress, distress e iperstress

o L’impatto dello stress su corpo, mente e comportamento

o Auto-valutazione del livello di stress percepito (questionario)

2.       Il Modello C.A.R.E. per la Crescita Personale o Consapevolezza: Scoprire il proprio punto di partenza (cambiamento vs miglioramento)

o Atteggiamento: Come passare da reattività a proattività

o Responsabilità: Sviluppare una mentalità di controllo e impegno

o Energia: Ottimizzare le risorse psico-fisiche per sostenere produttività e benessere

3.       Strumenti e Tecniche Pratiche per la Gestione dello Stress

o La tecnica 54321 per il radicamento nel presente

o Fast Focusing per migliorare concentrazione e produttività

o ABC di Albert Ellis per ristrutturare convinzioni limitanti e gestire meglio le emozioni/reazioni

4.       La Neuroplasticità e il Cambiamento

o Come il cervello resiste al cambiamento e come allenarlo

o Sviluppare nuove abitudini virtuose attraverso la pratica e la gratitudine

5.       Buon Umore e Resilienza

o Strategie per costruire e allenare il buon umore

o Ridurre i livelli di stress attraverso attività rigeneranti e gestione del tempo

o Creare un mindset positivo e un equilibrio tra vita privata e professionale